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七点后,不要再吃它了!不是吓唬你,40岁以上一定要看

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你的晚餐一般几点吃|-··?

晚上6点|-··? 7点|-··? 还是8点|-··?


近日··|,一项研究却显示··|,睡前两小时、或是晚上7点后进食··|,会导致心梗脑梗都高发!


古人曾说··|,“过午不食”··|--。所谓“午”··|,就是中午11点~13点··|,虽然现代人睡的时间明显晚于古代··|,不能做到··|--。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决··|,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病!


除了研究人员发现的心梗和脑梗··|,这些疾病也与晚餐吃的太晚有关!


晚餐吃得太晚··|,还会造成高血脂··|--。并且入睡后··|,血流速度又明显降低··|,从而导致血脂在血管壁上不断沉积··|--。长此以往··|,形成动脉粥样硬化的危险系数··|,自然就增大了··|--。



晚餐吃得太晚的人··|,胃也要跟着加起夜班来··|--。胃的疲劳状态··|,加上老化了的黏膜得不到及时的更新··|,久而久之就出现了胃病!




晚餐吃得太晚··|,会因刺激胰岛素持续大量分泌··|,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重··|--。


如果是长期的持续超负荷分泌··|,特别是中老年人··|,则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病··|--。



如果晚餐吃的太晚··|,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加··|,并转化为自身的脂肪··|,沉积于体内各部位··|,久而久之··|,就使人发胖··|--。



晚餐太晚··|,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器··|,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑··|,使大脑始终处于兴奋状态中··|,进而造成多梦、失眠··|--。


长期下来··|,就会引发神经衰弱等疾病··|--。



晚餐吃得太晚··|,会导致新陈代谢紊乱··|,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退··|,思维能力下降··|,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等··|--。

所以··|,大家一定要形成“晚上7点前吃晚餐”的习惯··|--。那么过了7点后··|,晚餐该怎么吃呢|-··?



过了7点··|,肠胃消化的黄金时段已过··|,胃液减少、胃动力变差··|--。这时候“补吃”晚餐··|,要比正常晚餐吃的更少··|--。最好只有正常晚餐的一半··|,也就是5分饱··|--。


这种感觉就是“刚吃到爽”··|,就要放下筷子停嘴··|--。




因为已经很晚··|,吃得慢一些··|,可以把食物咀嚼的更碎··|,更有利于肠胃消化··|--。同时也给身体一个反应的时间··|,让身体体会5分饱的感觉··|--。


同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”··|,这样最影响消化了··|,必然会增加胃的负担··|--。



如果晚餐吃的太晚··|,就不要再吃大鱼大肉了··|--。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担··|,甚至等你已经熟睡了··|,身体还在帮你消化这些残食··|,无疑会导致高血脂、高血压等疾病··|--。


所以这时吃晚餐··|,最好就是吃一点蔬菜+粗粮··|--。这种搭配完全不会加重身体负担··|--。大量的膳食纤维··|,可以加速食物在肠道的停留时间··|,避免癌症的发生··|--。




如果实在太晚了··|,比如已经晚上9、10点了··|,马上要睡觉··|,最好就不要再“补吃”了··|--。


这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果··|--。热牛奶可以更好的助眠··|,坚果可以增加一定饱腹感··|,并不会给身体带来负担··|--。

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